Conseils contre le mal de dos en voiture

Conseils contre le mal de dos en voiture

Selon une étude, 80 % des Français ont déjà souffert de maux de dos durant leur vie. Ces douleurs peuvent resurgir lors de longs trajets en voiture. Dans cet article, nous vous livrons tous nos conseils contre le mal de dos en voiture. 

 

Les causes principales des maux de dos

 

  • Les accélérations : elles agissent sur notre dos et obligent nos muscles à s’ajuster constamment pour maintenir l’équilibre.

 

  • Les vibrations : malgré les avancées automobiles, elles restent présentes et sources de douleurs. Elles peuvent être causées par la mécanique de la voiture elle-même ou bien par la chaussée. 

 

  • Une pathologie préexistante : pensez à consulter un professionnel si vous souffrez de maux de dos. Une pathologie déjà existante peut s’aggraver rapidement à la suite de simples trajets en voiture.

 

  • Les mouvements brusques : avant d’effectuer à nouveau des mouvements brusques comme décharger le coffre par exemple, nous vous conseillons de vous étirer et de réaliser des gestes d’assouplissements.  

 

La position à adopter pour éviter le mal de dos en voiture

 

Pour une position optimale, veillez à ce que votre siège soit incliné à environ 100°. Vous devez être capable d’être totalement appuyé sur le siège tout en tenant le volant sans décoller les épaules. Lorsque vous utilisez les pédales, et plus particulièrement lors de l’embrayage, votre jambe gauche ne doit pas être complètement tendu. Si c’est le cas, avancez votre siège de façon à ce que votre bassin ou votre bas du dos ne soit pas en mouvement lors de l’utilisation des pédales. Petit conseil : évitez les hauts talons, ils peuvent provoquer un relâchement des abdominaux. 

Pour éviter les maux de dos, l’idéal est de ne pas rester immobile en réalisant des micro-mouvements du bassin et du dos. Le remède le plus efficace reste indéniablement les pauses récurrentes. Comptez en moyenne une pause toutes les heures de minimum 20 minutes en marchant et en vous étirant.

 

Comment choisir et adapter sa voiture pour un confort maximal 

 

Les voitures hautes vous faciliteront l’installation tandis que les voitures 3 portes ou coupées vous obligent à vous contorsionner pour entrer et sortir de la voiture. 

Les sièges fermes permettent de vous maintenir et de placer votre buste correctement dans les virages. Petit plus : les sièges chauffants et massants vous apporteront un confort supplémentaire.

Pour les longs trajets sur autoroute, n’hésitez pas à mettre le régulateur de vitesse. Cela vous évitera des mouvements. 

 

Et voilà ! Vous connaissez maintenant tous nos conseils contre le mal de dos en voiture. Si vous souhaitez profiter d’un confort maximal durant vos trajets, consultez notre top 9 des équipements high-tech pour votre voiture

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