5 conseils contre la fatigue au volant

5 conseils contre la fatigue au volant

La fatigue peut être un réel danger sur la route. En effet, sur les autoroutes, elle est la principale cause de mortalité. Si vous vous apprêtez à partir en vacances et à faire de long trajet, jetez un coup d’œil à nos 5 conseils contre la fatigue au volant.

 

Dormir 8 heures 

Pour éviter de piquer du nez au volant, partez après une bonne nuit de sommeil. De plus, pour bien vous préparer à affronter un long trajet de plusieurs heures, 8 heures de sommeil sont nécessaires pour être en pleine forme. En effet, si vous êtes bien reposé, vous allez être plus concentré sur la route. 

 

Choisir la bonne heure

Pour ne pas vous sentir fatigué au volant, il est préférable d’éviter de partir juste après un repas copieux. En effet, pendant la digestion, les risques de somnolence sont plus importants. De plus, il n’est pas conseillé de partir directement après votre journée de travail. C’est le moment durant lequel le corps a besoin de repos et où la fatigue est plus importante. Enfin, afin de ne pas vous ennuyer et vous fatiguer dans les bouchons, vous pouvez opter pour le départ en pleine nuit. Cependant, restez prudent, la conduite de nuit augmente le risque de somnolence au volant. 

 

route nuit tunnel

 

Faire des pauses

Les pauses sont un bon moyen d’éviter la fatigue au volant. Durant les longs trajets, il est primordial de faire des pauses régulières afin de lutter contre la baisse d’attention et la fatigue. Durant les pauses, pensez à marcher, à relaxer vos muscles, à manger et boire. Une pause de 20 minutes minimum toutes les 2 heures permet de reprendre la route en toute sécurité. En effet, si vous ne faites pas de pauses durant vos longs trajets, vous augmentez les risques d’accidents. 

 

Repérer les signes de fatigue

Vous pouvez ressentir des signes de fatigue avant même de faire une pause. Ils peuvent se manifester de différentes manières comme par exemple : 

  • manque de concentration
  • paupières lourdes
  • douleurs dans la nuque
  • bâillements incessants

 

Bien s’installer

Bien s’installer ne signifie pas s’affaler. En effet, pour lutter contre la fatigue, il n’est pas conseillé de s’installer trop confortablement. Pour trouver la position idéale qui vous évitera les maux de dos, jetez un coup d’œil à notre article ! 

 

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